Преглед садржаја:
- Укључите децу у куповину
- Узми листу и придржавај се
- Упоредите састојке
- Пробај једну нову ствар
- Бити позитиван
Ево нечега што можда нисте схватили у вези с локалном продавницом прехрамбених производа: Ове пијаце су супер места за подучавање ваше деце о доброј исхрани. "То је лабораторија за учење ако родитељ жели да је искористи и ангажује дете", каже Барб Маифиелд, регистровани дијететичар који се специјализовао за исхрану у раном детињству. Часови прехрамбених производа једна су од најважнијих ствари које можете пренијети својој дјеци, посебно у случају дјечије гојазности и здравствених проблема повезаних са њом у брзом порасту. Ове супермаркетске активности помажу у раном постављању добрих прехрамбених навика.
Укључите децу у куповину
Деца најбоље уче када су део процеса и могу сами да одлуче. Кад дете помогне родитељу, оно има велико интересовање када храна стигне до стола, тако да ће заправо појести оно што ставите пред њих. Једна идеја: Дајте им избор поврћа које ће купити за вечеру сљедеће вечери.
Узми листу и придржавај се
Учи децу важности планирања и не куповине нагона. Родитељима нуди и користан изговор када деца журе за чоколадицама у одељцима. "Извини", можеш рећи. "Морамо се придржавати листе."
Упоредите састојке
Замолите старију децу да пронађу житарице за јело или доручак са најмање количине шећера. "Изазовите своју децу да сазнате ко је прави 100-постотни сок, а ко је онај који је убризгавач", каже Цонние Еверс, регистровани дијететичар и аутор књиге Како научити исхрану деци . "С дјецом је цоол јер су тако знатижељни. Дословно видите да се сијалица угасила." Или упоредите садржај масних крекера или влакана у целом зрну у односу на беле багеле. Читање налепница је просветљујуће, а многа деца то не чине до пунолетства. До тада, већ су се формирали обрасци куповине хране.
Пробај једну нову ствар
Да, ово је изузетак од правила Таке-а-Лист, али вредно. Свако путовање тражите од детета да одабере једну нову храну коју раније није јело. Деца су толико избирљива када је у питању храна, што ће их натерати да отвори своје укусне пупољке нечему новом.
Бити позитиван
Нутритивно слабу храну немојте означавати као "лошу". Негативне етикете стварају неоправдану мистику око ствари, чак и чак и до оне мере да деца више желе добрим добротама. Уместо да кажете: "Не можете то или не можете да имате", питајте: "Како ћемо добити више плодова?" Затим им привуку помоћ да осмисле креативне начине да уђу у прехрану најмање пет оброка воћа и поврћа дневно.
