Преглед садржаја:
Ако планирате затрудњети, већ имате дјецу или само желите остати у форми, напунити тијело хранљивим намирницама једна је од најбољих ствари које можете учинити да бисте себи дали пријеко потребну енергију и осигурали добро здравље многих године које долазе. А правилно једење не мора коштати много новца ни времена. Регистровани дијететичари Линн Гриегер, РД, ЦДЕ и Јанице Невелл Биссек, МС, РД, предлажу своје најбоље изборе за брзу и храњиву храну која је баш за вас.
Дивљи лосос
Ако сте трудни, пожелећете да једете храну која садржи омега-3 масне киселине, попут рибе, сугерише Биссек. Ови хранљиви састојци су од виталног значаја за развој мозга ваше бебе. Према америчкој Агенцији за храну и лекове, труднице и дојиље, као и мала деца, требало би да избегавају рибе високе живе, као што су риба сабљарка, скуша, морски пас и морски пас. Дивљи лосос се сматра ниском живом рибом, што га чини добрим избором за конзумирање очекиване жене. Роштиљ или печени лосос на кревету од шпината који садржи пуно гвожђа, калцијума и фолата чини савршен оброк за трудноћу.
