Како изгледа студија спавања | бољи домови и баште

Након година мученог сна са хркачем (ака мојим мужем), коначно сам га убедио да добије студију сна. У ноћи свог теста, бомбардовао ме је љутим текстовима, употпуњеним селфиејем на којем је било на десетине жица причвршћених на глави и трупу. Па кад ме послао са помало осветним осмехом у Лангонеов центар за поремећаје спавања на Универзитету Њујорк, ради сопствене студије, нисам баш очекивао лаку ноћ одмора. Док сам стрпљиво седео на кревету, бележио белешке и прегледавао е-маилове, чекајући да ми дође ред да се повежем (свих пет соба у центру за спавање било је резервисано оне ноћи), Борис, један од двојице дежурних техничара, ме је згражао : "Требали бисте све то радити у столици, а не у кревету!"

Док је Јессица, друга техничарка, брисала моју кожу и причврстила сензоре за главу, врат, труп и ноге, заправо сам се осећао опуштено. (Уосталом, хипохондрији се осећају безбедно у медицинским центрима!) Након 20 минута, био сам у потпуности закачен за нешто што је изгледало као даљински управљач. Моји таласи мозга, дисање, откуцаји срца и покрети очију, вилице и ногу пратили бисмо се током ноћи преко даљинског управљача, који је био повезан са главним контролним центром, где би нас Јессица и Борис надгледали свих пет. Кад сам била спремна за кревет, Јессица је ставила последњу жицу пред нос, а ја сам угасио светла и молио се да нећу морати да устајем да бих ишао у купатило.

Заспао сам лако, али нисам тако дуго остао; око 02:00 жица ми је испала из носа, а Јессица је морала да уђе и премести је. Како би уопште неко требао спавати све ожичено? Испада да вам није потребно дуго растезање да бисте открили поремећај дисања попут апнеје за вријеме спавања - разлог за 80 посто студија сна, каже Давид Рапопорт, др. Мед., Програм за медицину сна НИУ Лангоне. Добра вест је да немам апнеју.

Али дубоко сам заспао, што, према Рапопорту, сугерише да сам успаван. (Узми то, муже који је критичан према мојој тврдњи „Требам 8 сати сна“!) „Количина сна коју свака особа треба је индивидуална“, каже Рапопорт. „Кључ је: како ћете се осећати наредног дана? Колико год сати да се осећате добро одморени је количина која вам треба. За већину људи то је између седам и осам сати, али за ретке неколико може бити и шест. "

Вратите се свом проблему с недостатком сна. Можете ли надокнадити изгубљени сан? Рапопорт каже да: „Дуг на спавању је као хипотека; можете га позајмити, али морате то вратити.“ Стручњаци кажу да је најбоље да то урадите одласком у кревет раније - а не спавањем. "Буђење у исто време ресетира циркадијални ритам вашег тела", каже др. Сц. Мицхаел Бреус, специјалиста за сан. Две или три ноћи након што сте остајали до касно, идите у кревет 30 минута раније него иначе. Пошто нисам један од ретких некога коме треба само шест, окренућу се вечерас рано.