Туњевина и резанци | бољи домови и баште

Састојци

• 1 пакет од 6 унци лагани полутрајни сир са краставцем и копром или белим луком и биљем
• 4 супе сушене резанце од риже, сломљене
• 1 ½ шоље нарезаних свежих шампињона
• ½ шоље нарезаног целера
• ⅓ шоље насјецканог лука
• ¼ шоља воде
• ⅓ шоље млека без масноће
• 3 лименке лименке белог туна (мало паковања), исушене и разбијене у комаде
• ½ шоље кукурузних пахуљица или здробљених крекера од пшенице са смањеним масноћама

Упутства

• Корак 1

  Оставите да сир стоји на собној температури 30 минута. У међувремену резанци ставите у велику посуду. Додајте довољно кључале воде да се покрије неколико центиметара. Оставите да стоји 5 минута, повремено мешајући. Оциједите и ставите на страну.

• Корак 2

  У микроталасној сефу 2-куарт тепсију комбинујте гљиве, целер, лук и 1/4 шоље воде. Микроталасна, покривена, на 100% јакој снази (3 до 4 минута) или док поврће не омекша, мешајући једном на пола кухања.

• 3. корак

  У смешу са гљивама додајте сир и млеко. Мешајте док се добро не помеша. Умијешајте дрениране резанце и туну. Микроталасна, покривена, на 100% јакој снази (јака) 3 до 4 минута или док се не загреје, лагано мешајући једном на пола кухања. Поспите кукурузним пахуљицама.

Нутритивне таблице

По оброку: 331 калорија, (5 г засићених масти, 0 г полинезасићених масти, 0 г мононезасићених масти), 73 мг холестерола, 454 мг натријума, 33 г угљених хидрата, 1 г влакана, 4 г шећера, 31 г протеина.