Преглед садржаја:
Састојци
Упутства
-
Одрежите сваку стабљику целера на три једнака дела (3 до 4 инча), тако да имате укупно 12 комада. Комаде целера ставите на тањир или мали тањир. Допуните жељеним Топпером. По жељи покријте и охладите до 24 сата.
Маслац од бадемовог маслаца:
Сваки комад целера посипајте са 1 кашиком незаслађеног бадемовог путера или природним кремастим маслацем кикирикија. Поспите сваку са 1/2 кашике насјецканих сухих трешања и 1/4 до 1/2 кашике минијатурних комада полуслатке чоколаде; лагано притисните у бадемов путер. Анализа исхране по порцији: 139 калорија, 4 г протеина, 11 г угљених хидрата, 10 г укупне масти (1 г засићених масти), 0 мг холестерола, 3 г влакана, 6 г укупног шећера, 44 мг натријума, 7% витамина А, 3% витамина Ц, 8% калцијума, 4% гвожђа
Лосос-крем сир сирпер:
У малој посуди измешајте 3/4 шоље лаганог сирног намаза и 1/4 шоље фино исецканог димљеног лососа (2 унце). Сваки комад целера распоредите са 2 кашике мешавине лососа. Поспите ситно нарезаним зеленим луком или насјецканим свежим копром. Преосталу смешу лососа чувајте у фрижидеру до 3 дана. Анализа исхране по порцији: 92 калорије, 5 г протеина, 3 г угљених хидрата, 7 г укупне масти (4 г засићених масти), 23 мг холестерола, 1 г влакана, 2 г укупног шећера, 212 мг натријума, 10% витамина А, 3% витамина Ц, 6% калцијума, 1% гвожђа
Хуммус-Томато Топпер:
Сваки комад целера поспите са две кашике хуммуса са аромом белог лука. Сваку прелијте са 1/2 кашике ситно исецканог сувог рајчице нарезаног на уљу и пошкропите сваку од 1/2 до 1 кашике ситно здробљеног фета сира са смањеним удјелом масти или изломљене мешавине италијанског сира. Анализа исхране по оброку: 95 калорија, 3 г протеина, 6 г угљених хидрата, 7 г укупне масти (1 г засићених масти), 1 мг холестерола, 2 г влакана, 2 г укупног шећера, 231 мг натријума, 7% витамина А, 9% витамина Ц, 4% калцијума, 3 % гвожђа
