Пилећа пита и пита од маслина | бољи домови и баште

Састојци

• 1 ¼ шоље воде
• ½ шоље кукурузног брашна
• 1 кукуруз у стилу смеђе 14, 75 унци
• 1 килограм исецканог пилетине * (око 3 шоље)
• Јарун од 16 грама благе или средње зелене или црвене салсе
• ¼ шоље пимиенто пуњене зелене маслине, сецкане
• 1 парадајз, танко исечен
• ¼ шалица дробљеног фреско или фета сир (необавезно)
• Сјецкани свјежи килантро, зелени лук и / или чили прах (опционално)

Упутства

• Корак 1

  Загрејати рерну на 400 степени Ф.

• Корак 2

  У великој посуди ставите воду да прокључа. Постепено брашните кукурузном брашном; смањује топлоту. Кувајте, непрестано мијешајући, током 3 минута. Умешајте кукуруз; вратите кључају. Смањите топлоту на средње-ниску. Кувајте, често мешајући, 10 минута.

• 3. корак

  У међувремену, у решетки од 1-1 / 2-квадрата или 2-квадратној правоугаоној посуди за печење комбинујте исецкану пилетину, салсу и маслине. Кашику мешавине кукурузних брашна прелијте преко пилеће смеше. На врх са кришкама парадајза. Пеците, непокривено, 20 до 25 минута или док се смеша не загреје.

• 4. корак

  По жељи прелијте здробљеним сиром и поспите цилантром, зеленим луком и / или чилијем у праху.

*Савет:

Кувана пилећа пилетина из прехрамбене робе одлична је за лакоћу током недеље. Насјецкајте месо и чувајте у фрижидеру да бисте га користили за храну током целе недеље.

Уштеду времена:

Загрејте пилетину и салсу у микроталасној.

Нутритивне таблице

По оброку: 402 калорије, (3 г засићених масти, 2 г полинезасићених масти, 4 г мононезасићених масти), 101 мг холестерола, 1204 мг натријума, 41 г угљених хидрата, 4 г влакана, 7 г шећера, 38 г протеина.