Кремни зелени смоотхие | бољи домови и баште

Састојци

• 2 мале јабуке за кување, огуљене, уситњене и ситно нарезане
• ½ средње тиквице, изрезане на комаде од 1 инча
• ½ шоље малих цветова броколија
• 1 шоља шербе од лимете
• ¾ шоље ледених коцкица

Упутства

• Корак 1

  Ставите кору за паре у тепсију. Додајте воду мало испод дна корпе. Воду доведите до кључања. У кору за кухање додајте јабуке, тиквице и броколи. Покријте и смањите топлоту. Парите 8 до 10 минута или док не постане благо. Склоните са ватре; цоол у ​​потпуности.

• Корак 2

  Пребаците мешавину јабука у блендер. Додајте шербет. Покријте и измиксајте док не постане потпуно глатко, по потреби заустављајући и стругајући странице блендера. Додајте коцкице леда. Покријте и блендајте док не постане глатко.

• 3. корак

  Сипајте у високе чаше и одмах послужите.

Тип-Ахеад савет:

Припремите смоотхие према упутству. Пребаците у херметичко замрзивач. Покријте и охладите до 3 дана или замрзните до 6 месеци. Ако је смрзнуто, одмрзните у фрижидеру. Добро промијешајте прије послуживања.

Нутритивне таблице

По оброку: 105 калорија, (1 г засићених масти, 0 г полинезасићених масти, 0 г мононезасићених масти), 3 мг холестерола, 21 мг натријума, 23 г угљених хидрата, 2 г влакана, 19 г шећера, 1 г протеина.