Чесна-артичока тестенина | бољи домови и баште

Састојци

• Спреј за кухање без прстена
• 3 конзерве 14, 5 унца конзервиране парадајз са босиљком, ориганом и белим луком
• 2 14 унци лименке срца артичока, исушене и подељене
• 1 кашика млевеног белог лука (6 режња)
• ½ шоље шлаг
• 12 унци сушене лингвине, феттуццине или друге омиљене тестенине
• Нарезане пимиенто пуњене зелене маслине и / или сјецкане зреле маслине (опција)
• Здробљени фета сир или ситно исецкан пармезан (по избору)

Упутства

• Корак 1

  Премажите унутрашњост 3-1 / 2- или 4-куарт спора шпорет с спрејом за прскање. Оциједите 2 лименке нарезаног парадајза (не пуштајте преосталу конзерву). У припремљеном шпорету комбинујте дренирани и неочишћени парадајз, срца артичоке и бели лук.

• Корак 2

  Покријте и кухајте на малој топлоти 6 до 8 сати или на високом загревању 3 до 4 сата. Умешајте шлаг и оставите да стоји око 5 минута да се загреје.

• 3. корак

  Кухајте тјестенину према упутствима за паковање; одвод. Послужите сос преко вруће куване тјестенине. По жељи допуните маслинама и / или сиром. Прави 6 порција.

Нутритивне таблице

По оброку: 403 калорије, (5 г засићених масти, 1 г полинезасићених масти, 2 г мононезасићених масти), 27 мг холестерола, 1513 мг натријума, 68 г угљених хидрата, 7 г влакана, 17 г шећера, 13 г протеина.