Гранола | бољи домови и баште

Састојци

• 3 шоље редовно ваљаног овса
• 1 шоља уситњене необрађене јабуке
• ½ шоље пшеничних клица
• ¼ шоља меда
• ¼ шоља воде
• 1 ½ кашике млевеног цимета
• 1 кашичица ванилије или 1/2 кашике екстракта бадема
• Нелепљиви премаз за прскање

Упутства

• Корак 1

  У великој посуди комбинујте клице од овса, јабуке и пшенице; добро промешати. У малој тави помешајте мед, воду и цимет. Загријати до кључања; Склоните са ватре. Умешајте екстракт ванилије или бадема. Сипати преко овсене смеше; добро промешати.

• Корак 2

  Попршите посуду за печење величине 15к10к1 инча са нон-стицк спрејом. Равномерно смешу равномерно распоредите по тави. Пеците у рерни на 325 степени Ф око 45 минута или до златно браон, повремено мешајући. Раширите на фолију да се охлади. Чувати у херметички затвореној посуди у фрижидеру до 2 недеље. Прави осам оброка од 1/2 шоље.

Нутритивне таблице

По оброку: 212 калорија, (1 г засићених масти, 0 мг холестерола, 2 мг натријума, 40 г угљених хидрата, 5 г влакана, 7 г протеина.