Споро тостирана гранола | бољи домови и баште

Састојци

• Спреј за кухање без прстена
• ½ шоље меда
• ½ шоље јабучног умака
• ¼ шоље уља кањола
• ¼ путер кикирики путера
• 1 кашика млевеног цимета
• 5 шољица обичног ваљаног зоби
• ½ шоље сунцокретових сјеменки
• 2 кашике млевених ланених семенки или пшеничних клица
• ½ шоље златних грожђица
• ¼ шоља насјецканих коцкица без коштица

Упутства

• Корак 1

  Лагано премазајте 3 1 / 2- или 4-куарт спор грејач кухањем спрејом; издвојити. У малој посуди умутите мед, јабуково сос, уље, маслац од кикирикија и цимет.

• Корак 2

  У припремљени шпорет комбинирајте зоб, сунцокретове сјеменке и ланене семенке. Умешајте у мешавину меда.

• 3. корак

  Ставите поклопац на штедњак да га одзрачите. Кувајте на собној ватри око 2 ½ сата или док се тостира, мешајући сваких 30 минута.

• 4. корак

  Распоредите овсену смешу на лим фолије да се охлади. Додајте грожђице и датуље; бацати лагано да се комбинује. Чувати у херметички затвореној посуди на собној температури до 5 дана или замрзавати до 2 месеца.

За лако чишћење

Успоредите ваш спор штедњак једнократним облогом за кухање. Додајте састојке према упути у рецепту. Једном када ваше јело заврши с кухањем, извадите храну из спорог штедњака и једноставно одложите облог. Немојте дизати или превозити кошуљицу за једнократну употребу са храном унутра.

Нутритивне таблице

По оброку: 234 калорије, (1 г засићених масти, 4 г полинезасићених масти, 4 г мононезасићених масти), 0 мг холестерола, 35 мг натријума, 35 г угљених хидрата, 4 г влакана, 15 г шећера, 5 г протеина.