Слатка тава од меса | бољи домови и баште

Састојци

• 1 јаје, лагано тучено
• ¼ шоља финих мрвица сувог хлеба
• 3 кашике сојиног соса
• 1 чешња чешњака, млевена
• 1 килограм говедине
• 3 средње мркве, исечене на танке тракице величине грицкалица
• 1 средњи лук, танко исечен
• 2 кашике паковања смеђег шећера
• 1 палац свјежег шпината
• 6 лепиња, подељених и тостираних

Упутства

• Корак 1

  У великој посуди комбинујте јаје, мрвице хлеба, 1 кашику сојиног соса и бели лук. Додајте мљевену говедину; мешати за комбиновање Обликујте 1/4-инчне месне округлице. (Требало би да добијете око 30 месних округлица.)

• Корак 2

  У врло великој тешкој тави сложите месне округлице у једном слоју; Кувајте на средње јакој ватри 8 до 10 минута или док не порумени са свих страна, претварајући се у смеђу равномерно. Извадите из тава; угрејати се.

• 3. корак

  У таву додајте шаргарепу и лук. Кувајте и мешајте 3 до 5 минута или док не омекша.

• 4. корак

  Вратите месне округлице у таву. Додајте браон шећер и преостале 2 кашике сојиног соса. Кувајте око 2 минута дуже или док месне куглице и поврће добро не буду премазани. Додајте шпинат; Кувајте око 3 минута или само док не проври. Поделите мешавину шпинача и месних округлица међу хреновке.

Смарт Свап

Уживајте у овим месним округлицама преко пиринча, пита или на једноставној салати од шпината.

Нутритивне таблице

По оброку: 445 калорија, (5 г засићених масти, 1 г полинезасићених масти, 5 г мононезасићених масти), 82 мг холестерола, 1066 мг натријума, 55 г угљених хидрата, 4 г влакана, 11 г шећера, 24 г протеина.