Енергетске решетке од банане и бадема | бољи домови и баште

Састојци

• 1 ½ шалице обичног ваљаног зоби
• ⅓ шоље нарезаних бадема, уситњених
• 1 јаје
• ½ шоље пире-банане
• ⅓ путер бадемовог маслаца или путер од кикирикија
• ⅓ шоља меда
• ¼ шоље брашна од целог пшенице
• 1 кашика прашка за пециво
• 1 кашика зачина пита од јабуке
• ½ кашике ванилије
• ¼ кашичица соли
• 1 ½ шалице пахуљица од пшенице и слатког кромпира (Касхи) или пахуљице од целог зрна (пахуљице од мекиња)
• ¾ шоље сушених јабука, исечених на мале комадиће

Упутства

• Корак 1

  Загрејати рерну на 350 ° Ф. Поравнајте квадратну тепсију од 9 инча с фолијом, пружајући фолију преко ивица тепсије. Распоредите зоб и бадеми у тепсији од 15к10 инча. Пеците око 8 минута или док лагано не порумени. Пустите да се охлади на жицама.

• Корак 2

  У великој посуди лагано умутите јаје. Додајте следећих осам састојака (преко соли); умутити док се добро не помешају. У мешавину банана додајте житарице, сушено воће и охлађене овсе и бадеме; мешати док се не комбинују. Кашику ставите у припремљену теглу, равномерно распоредите.

• 3. корак

  Пеците око 20 минута или док не порумени око ивица. Охладите потпуно у тепсији на жичаном сталку. Користите ивице фолије да бисте подигли необрезане шипке са таве. Нарежите на 16 шипки.

Нутритивне таблице

По оброку: 136 калорија, (1 г засићених масти, 1 г полинезасићених масти, 3 г мононезасићене масти), 12 мг холестерола, 102 мг натријума, 22 г угљених хидрата, 3 г влакана, 10 г шећера, 4 г протеина.