Облози од пилетине и пасуља | бољи домови и баште

Састојци

• 4 тортиље од брашна од 10 инча
• Картон од 7 унци хумус-а са жељеним укусом или 1 кашика крем сира намаз с вртним поврћем
• ⅓ шоља обичног јогурта са мало масноће или млечне павлаке
• Паковање од куваних пилећих прса од 1 унцу од 6 унци
• ¾ шоље грубо сецканог рома парадајза (2 велике)
• ¾ шоље танко нарезаног краставца

Упутства

• Корак 1

  Равномјерно распоредите хуммус или крем сир преко тортиље; преко хуммуса намажите павлаком или јогуртом. Зачините пилетином, парадајзом и краставцем. Ролат тортиље. Прави 4 порције.

Нутритивне таблице

По оброку: 288 калорија, (2 г засићених масти, 2 г полинезасићених масти, 4 г мононезасићених масти), 31 мг холестерола, 713 мг натријума, 36 г угљених хидрата, 3 г влакана, 3 г шећера, 16 г протеина.