Пакетићи с пилетином и кромпиром | бољи домови и баште

Састојци

• Паковање од смрзнутих куваних прса у прстима од 9 унци
• 4 средња кромпира, исечена на коцкице од 3/4 инча
• 1 ½ шоље упаковане огуљене бебе мркве
• 1 мали лук, танко резан
• ½ шоље млечне киселе павлаке или обични јогурт са ниским удјелом масти
• 1 кашика кара праха
• 1 кашика сенфа у дијон стилу
• ½ кашичице соли
• ½ кашике паприке
• ⅛ кашика дробљене црвене паприке

Упутства

• Корак 1

  Одвојите четири тешке фолије величине 24к18 инча. Сваки комад преклопите на пола да бисте направили двоструку дебљину фолије која мери 12к18 инча; издвојити.

• Корак 2

  У великој посуди комбинујте смрзнуту пилетину, кромпир, шаргарепу и лук; издвојити. У малој посуди комбинујте киселу павлаку, кари у праху, сенф, сол, паприку и црвену паприку. Сипати преко пилеће смеше; баци лагано.

• 3. корак

  Поделите смешу међу комаде фолије. Подигните супротне дуге ивице комада фолије и двоструко завежите. Преклопите крајеве да бисте у потпуности затворили пилећу смешу, остављајући простор да се формира пара. Поновите са преосталим комадима фолије.

• 4. корак

  Пилећу мешавину пеците на рерни непокривеног роштиља директно на средњој топлоти око 25 минута или док поврће не омекша. Прави 4 порције.

Нутритивне таблице

По оброку: 371 калорија, (5 г засићених масти, 70 мг холестерола, 414 мг натријума, 44 г угљених хидрата, 3 г влакана, 2 г протеина.