Кућа Рецепт Рибљи филети са сосом од црвене паприке | бољи домови и баште

Рибљи филети са сосом од црвене паприке | бољи домови и баште

Преглед садржаја:

Anonim

Састојци

Упутства

  • За сос, у великој тави кухајте свеже слатке паприке и бели лук на врућем уљу на средњој ватри око 20 минута, повремено мешајући. (Или, ако користите паприке из стакленке, у лонцу од две четвртине пирјајте бели лук у уљу 30 до 60 секунди или док не постане смеда. Мешајте паприке; уклоните са ватре.)

  • Ставите смесу бибер-бели лук у посуду блендера или посуду за обраду хране. Цовер; мешати или процесуирати до врло глатког. Додајте 1/2 шоље воде, босиљак, парадајз пасту, сирће, шећер, со и црни бибер. Покријте и измијешајте или измијешајте са неколико окретаја док се босиљак не насјецка и смјеса постане готово глатка. Пребаците у тепсију од 1 квадрата. Кувајте и мешајте сос на средње јакој ватри док се не загреје.

  • У међувремену, измерите дебљину рибе. У великој тави ставите 1/4 шоље воде и половину кришки лимуна тек када прокуха. Пажљиво додајте рибу. Врати се тек кључања; смањује топлоту. Покријте и пирјајте док риба не порумени кад се тестира вилицом. (Дозволите 4 до 6 минута по 1/2 инчне дебљине за свежу рибу; 6 до 9 минута по 1/2 инчне дебљине за смрзнуту рибу.) Извадите рибу из тава.

  • Да бисте послужили, кашику соса ставите на 4 тањира за вечеру. На сваки тањир ставите надјев на врх соса. Украсите преосталим кришкама лимуна и по жељи босиљком. Преостали сос замрзните други пут. Прави 4 порције.

Нутритивне таблице

По оброку: 154 калорије, (1 г засићених масти, 54 мг холестерола, 195 мг натријума, 8 г угљених хидрата, 2 г влакана, 23 г протеина.
Рибљи филети са сосом од црвене паприке | бољи домови и баште