П. Знам да је лосос најбољи избор омега-3 у риби, али сам алергичан на њега. Нисам алергичан на било коју другу рибу или шкољке. Постоји ли још једна риба једнако висока у омега-3 коју бих могао заменити?
А. Постоје чврсти докази да појачано конзумирање омега-3 масних киселина као што је пронађено у одређеним врстама рибе може помоћи у спречавању бројних поремећаја, као што су срчане болести, мождани удар, неправилни откуцаји срца, реуматоидни артритис и други аутоимуни поремећаји, ментални поремећаји здравствени поремећаји који укључују депресију и рак дојке. Теорија каже да су заштитни ефекти омега-3 масних киселина делом заслужни и против њихових упалних и антиоксидативних ефеката.
Добра вест је да нисте ограничени на лосос. Омега-3 можете добити у другим масним рибама као што су сардине, скуше, конзервирана тунела, туђа пастрмка, харинга, мач, остриге, поллоцк, шаргарепа, риба и инћуни. Постоје и вегетаријански извори за омега 3с. Ту се убрајају ланено семе, ланено семе, канолино уље, ораси и лиснато зеље.
