Пан багнат | бољи домови и баште

Састојци

• 1 хлеб од француског хлеба од целог зрна багуетте, подељен по дужини, по жељи благо издубљен и тостиран
• 1 кашика екстра дјевичанског маслиновог уља
• 2 4, 5 унци кг. биљка и бели лук или лимунова паприка маринирани комад лагане туњевине
• 1 мала зелена слатка паприка, исечена на танке тракице величине гриз
• 1 средњи парадајз, танко исечен
• 2 тврдо кувана јаја исецкана
• ¼ шоља танко нарезаног црвеног лука

Упутства

• Корак 1

  Изрежите странице багута с маслиновим уљем. Горња доња половица багета са слатким бибером од туњевине, парадајзом, јајима и луком. Додајте горњу половину багета. Разрежите га попречно на четири оброка.

Врап анд Тоте

Омотајте сендвиче појединачно у пергамент папир, пластичну амбалажу или воштани папир. Поставите сендвиче у изоловане кутије за ручак. Додајте хладњаке или чувајте кутије за ручак у фрижидеру. Послужите сендвиче у року од 5 сати.

Нутритивне таблице

По оброку: 360 калорија, (2 г засићених масти, 3 г полинезасићених масти, 6 г мононезасићених масти), 134 мг холестерола, 610 мг натријума, 35 г угљених хидрата, 10 г влакана, 5 г шећера, 28 г протеина.