Смокве у луку са грчким јогуртом | бољи домови и баште

Састојци

• ¾ чаша рубин порт
• 2 кашике шећера *
• 1 лимунова корица од 1 к 1 инча
• 1 цео звезда анис (опционо)
• 4 велике зреле, али чврсте смокве црног мисија (5 до 6 унци), преполовљене у дужину
• 1 грн картон обичан грчки јогурт без масти
• Кашика ситно изрезане коре наранче
• 1 кашика сока од поморанџе
• 1 ½ кашике меда
• 2 кашике сувих печених орашастих пистација, грубо сецканих
• ⅛ - 0, 25 кашика грубе млевене паприке

Упутства

• Корак 1

  У средњој лонцу ставите лук, шећер, лимунову кору и, по жељи, звездасти анис до кључања; смањује топлоту. Пустите да се покрије, отприлике 10 минута или док се не смањи на 1/3 шоље. Додајте смокве, окрећући се премазу. Смањите топлоту на ниску. Кувајте још 5 минута, повремено мешајући. Уклоните са ватре и охладите на собну температуру. Покријте и охладите 1 сат.

• Корак 2

  У малој посуди измешајте јогурт, кору наранџе и сок од поморанџе док се не сједине.

• 3. корак

  У малој посуди за заштиту од микроталасне пећнице мед на 100% снаге (висок) 7 до 10 секунди или само док се не угрије. Умијешајте пистације и папар док не обложите.

• 4. корак

  Да бисте се саставили, поделите смокве половине између четири мале посуде за десерт. Сваку порцију измрвите са 2 кашике лука. Сваку прелијте са 2 1/2 кашике смеше јогурта и 1/2 кашике смеше пистација.

* Замјена за шећер:

Изаберите Спленда мјешавину шећера за печење. Пратите упутства за паковање да бисте користили количину производа еквивалентну 2 кашике шећера.ПОРУЧИВАЊЕ СА ПОДЛОГОМ: Исто као горе, осим 167 цал., 21 г царб. (13 г шећера). Размење: 0 других угљених хидрата.

Нутритивне таблице

По оброку: 176 калорија, (0 г засићених масти, 1 г полинезасићених масти, 1 г мононезасићене масти), 0 мг холестерола, 34 мг натријума, 25 г угљених хидрата, 1 г влакана, 16 г шећера, 5 г протеина.