Шта радите кад осетите себе? Кад вам је самопоуздање мало? Можда слушате неку одређену музику, или медитирате, или медитирате. Студија из 2016. године сугерира активност која ће додати вашем арсеналу бораца са ниским самопоштовањем: нека цасуал арт.
Слушајте ову причу на својој Алека или Гоогле Хоме!Студија је поставила уметничку собу са неким основним залихама - маркерима, моделирањем глине - и уметничким терапеутом, који би могао да помогне ако је потребно. Избор учесника, који су варирали у узрасту, полу, етничкој припадности и уметничком искуству, извео је анкету чији је циљ да мери њихов „утицај“ и „самоефикасност“ пре и након што су провели 45 минута стварајући све што желе од тих материјала. Та два појма - утицај и самоефикасност - су у основи психолошки начини описивања како се неко осећа према себи.
Оно што су истраживачи - на челу са Гирије Каимал, која ради на одељењу Креативне уметности терапије на Универзитету Дрекел - открили да је и овај врло кратак период стварања уметности имао значајно позитиван ефекат. Према Дрекеловом саопштењу за штампу, 73 процената испитаних показало је значајан пораст осећаја сопствене ефикасности - своју способност да изађу, превазиђу препреке и постигну циљеве.
16 једноставних начина да очистите свој ум и освежите се
Ово истраживање са 39 учесника није се ослањало на контролну групу, а о резултатима су сами извештавали. Упркос малој величини узорка, то је у складу са оним што су показале друге сличне студије; овај је открио да уметност може повећати осећај наде, самопоштовања и оптимизма код пацијената са мултиплом склерозом. Овај је открио да може бити од користи за опоравак од зависности о супстанци. Претходни рад Каимала користио је различите методе, укључујући мерење мождане активности, и дао сличне резултате.
Испада да су књиге за бојање одраслих можда ипак имале легитимну терапијску употребу!
