Пилећа прса од артичока и сира са бебом мрквама рузмарина | бољи домови и баште

Састојци

• Спреј за кухање без прстена
• 6 5 унци пилећих преполовљених костију без костију
• 14 унци може срца артичока, исушити и сецкати
• 1 5.2 унце килограма. полусат сир са белим луком и фино биље
• Со и црни бибер
• 1 унца пкг. огуљена свежа беба шаргарепе, преполовљена у дужину
• 1 кашика маслиновог уља
• 1 кашика насјецканог свежег рузмарина
• 2 режња белог лука, млевена
• Свеж першун или рузмарин

Упутства

• Корак 1

  Загрејати рерну на 400 ° Ф. Положите велику плитку посуду за печење или фолију за печење величине 15к10 инча са фолијом; премаз спрејом за кухање. На једну страну припремљене таве распоредите пилетину. У средњој посуди комбинујте артичоке и сир; посипати пилетином. Зачините сољу и бибером.

• Корак 2

  Мркву ставите на другу страну припремљене таве. Мркву ољуштите уљем и поспите рузмарином и белим луком; бацити на капут. Зачините сољу и бибером.

• 3. корак

  Пеците 30 до 40 минута или док пилетина не буде готова (165 ° Ф) а шаргарепа не постане хрскава. Поспите першуном.

Нутритивне таблице

По оброку: 336 калорија, (8 г засићених масти, 1 г полинезасићених масти, 3 г мононезасићених масти), 129 мг холестерола, 490 мг натријума, 11 г угљених хидрата, 3 г влакана, 4 г шећера, 35 г протеина.