Преглед садржаја:
Пат Броган, мајка четворогодишњака, такође је потпредседница компаније за рачунарске услуге у области Сан Франциско. Иако је за њену каријеру било потребно много времена, она се одавно обавезала да неће дозволити да јој то умањи вријеме са децом.
Нешто, наравно, морало је да пружи. У њеном породичном случају, то је била традиционална идеја о прикладној постељи за њену децу. "Увек сам их држао до касно како бих могао провести што више времена са њима", каже Броган. У току врпце уређено је током дана како би се деци као бебама и малишанима омогућило да остану до 23 сата
Ако вам ово звучи касно, пробудите се са данашњим чињеницама. „Много родитеља је спавање на неки начин одбачено као важна компонента у добробити детета“, каже Сара Харкнесс, ванредна професорица људског развоја и антропологије на Пенн Стате Университи. У данашњем свету у којем су две породице у каријери и вечерње вежбање фудбала нормално, спавање деце до 20х није увек могуће.
Бедтиме вс. Тотал Слееп
Љекари сигурно разумију логистичке изазове са којима су родитељи данас суочени, али је ли овај тренд било када у спавању здрав?
"Педијатри су уопште постали флексибилнији у погледу усмеравања родитеља према одговарајућим временима спавања", каже др Лесли Тадзински Схур, ванредни професор клиничке педијатрије на Универзитету за медицину и стоматологију у Њу Џерсију.
Иако су се лекари једном приликом придржавали за време спавања од 8 до 20: 30, многи, укључујући и др Шур, сада наглашавају да је укупно време спавања важније од стварног спавања. Не види разлог да дијете не може ићи у кревет у поноћ - под условом да увијек може спавати до 10:00 или 11:00 следећег јутра. Али укупно време за спавање је пресудно.
„Деца која не спавају довољно имају тенденцију у понашању“, каже др Рафаел Пелаио, лекар особља Клинике за поремећаје спавања у Станфорду на Универзитету Станфорд у Пало Алтоу у Калифорнији. Кад деца успављују, објашњава он, несвесно почињу да траже ствари које би их могле да стимулишу. Често се та потреба појављује као разорно понашање. Нека од ове дјеце, каже, изгледају хиперактивна током дана. "Али то није хиперактивност - то је заправо ускраћивање сна."
Још један главни знак ускраћености за сан, каже Пелаио, је када преадолесцентно дете викендом спава знатно више него током недеље. "Добри спавачи не спавају преко викенда."
Тхе Неед фор Рутинес
Харкнесс и њен колега, Цхарлес Супер, проучавали су породице у Холандији. Данашњи холандски родитељи, каже Харкнесс, одгајани су за вредновање рутина у животу беба и мале деце. Важност редовног спавања није упитна: Холандска дјеца Харкнесс и Супер проучена одлазе у кревет сваке вечери до 7.30 до 7. или 8. године.
САД данас представљају драматично другачију слику. Овде, каже Харкнесс, родитељи стављају нагласак на "максимизирање развојних капацитета своје деце кроз образовне и такмичарске активности." Комбинујте то с често погрешном природом свакодневног распореда било ког домаћинства са двоструком каријером и шанса за живот по устаљеним рутинама постаје дугачак успех.
За многе стручњаке, неуспех у успостављању рутина може значајно умањити шансу да мала деца у породици добију довољно сна. "Мислите на спавање као на ритам", каже др Пелаио. "Једини начин да уђете у ритам је бити доследан."
Шур предлаже да, барем кроз предшколски узраст, родитељи требају покушати да спроведу исту ноћну рутину - на пример, купање, ужину, прање зуба и читање приче.
Како извршити промене
Др Шур каже да не постоје посебне смернице за то колико сна је потребно у свакој животној фази, али опште је правило осам до 12 сати дневно од деце у одраслој доби. Већина деце има интерни сат и спаваће онолико колико је потребно, осим ако их не пробуди будилица, родитељ или нешто друго. "Ако ваше дете спава осам сати дневно и увек је језиво, осим ако нема инфекције уха или другог проблема, можда неће заспати", каже Схур.
Да би се прилагодио ранијем кревету, Шур предлаже премештање кревета и време буђења по 15 минута сваког дана. Ако је ваше дете навикнуто на спавање у касним поподневним сатима, које гура вечерњи кревет прекасно, покушајте да је пустите да спава око пола сата само да се освежи. "Не идите дуже од 45 минута или ће она преспавати дубоко кад је пробудите", каже она. Постепено, ви и ваша деца можете стићи до кревета који ће радити свима.
