Ширење грашка с црним очима | бољи домови и баште

Састојци

• Картонски обични грчки јогурт без масти
• ½ шоље лаганог мајонеза или прељева за салату
• 2 кашике насјецканог свјежег лука
• 1 чешња чешњака, млевена
• ½ кашике морске соли
• 15 грама може грашак са црним очима, испрати, исушити и мало пире
• 14 унци може се нарезати на срца артичока, испрати и исушити
• ⅓ - 0, 5 шоље изгњеченог моцареле сира
• ¼ шоља насјецканог зеленог лука (2) (факултативно)
• 8 шољица кришки краставца и / или штапића целера

Упутства

• Корак 1

  Загрејати рерну на 350 ° Ф. Лагано намастите плочу од пита од 9 инча; издвојити. У средњој посуди помешајте јогурт, мајонез, власац, бели лук и со. Умешајте црни грашак и срца артичоке.

• Корак 2

  Кашика кашике у кашику за пите. Поспите сиром. Пеците око 25 минута или док се по ивицама не похабају гранчице. Пре послуживања оставите да стоји 10 минута. По жељи поспите зеленим луком. Послужите са краставцем и / или целером.

Нутритивне таблице

По оброку: 78 калорија, (1 г засићених масти, 0 г полинезасићених масти, 0 г мононезасићених масти), 4 мг холестерола, 288 мг натријума, 9 г угљених хидрата, 2 г влакана, 2 г шећера, 4 г протеина.