Броколи кукурузни хлеб | бољи домови и баште

Састојци

• Комплет за муффине од кукуруза од 8, 5 унци
• 3 јаја
• 2 шоље изгњеченог цхеддар сира (8 унци)
• 10 унча смрзнутог насјецканог брокуле, отопити и добро оциједити
• ½ шоље насјецканог лука

Упутства

• Корак 1

  Подмажите посуду за печење величине 9к9к2 инча; издвојити.

• Корак 2

  У великој посуди комбинујте мешавину кукуруза за муффине и јаја. Умешајте сир, броколи и лук. Кашика у припремљену тепсију. Пеците у рерни на 350 степени Ф око 30 минута или док чачкалица уметнута у средину не постане чиста. Послужите топло. Прави 16 порција.

Дијеталне размјене:

1 хлеб, 1/2 масти.

Нутритивне таблице

По оброку: 138 калорија, (3 г засићених масти, 55 мг холестерола, 209 мг натријума, 12 г угљених хидрата, 1 г влакана, 6 г протеина.