Брисељске клице и резанци мијешају се с цилантром и бадемима | бољи домови и баште

Састојци

• 3 супе сухих шпагета од пуне пшенице
• 2 кашике маслиновог уља
• 1 шоља танко нарезаног црвеног лука
• 3 режња белог лука, млевена
• 12 унчи бриселске клице, сјецкане и ситно сјецкане или исјецкане
• 1 кашика рибаног свежег ђумбира
• ¼ - 0, 5 кашика здробљене црвене паприке
• ½ шоље пилећег презле са смањеним натријумом
• 2 кашике соја са смањеним натријумом
• ½ шоље исецкане шаргарепе (1 средња)
• ⅓ шоља насјецканог свежег килантроа
• 3 кашике нарезаних бадема, тост

Упутства

• Корак 1

  Распајте шпагете на комаде од 1 инча. Кухајте шпагете према упутствима за паковање; одвод. Вратите шпагете у врућу таву; поклопите и држите на топлом.

• Корак 2

  Сипајте уље у велику таву; подгријавање на средње јакој врућини. Додајте лук и бели лук; кувајте и мешајте 1 минут. Додајте бриселске клице, ђумбир и уситњену црвену паприку; кувајте и мешајте 1 минут. Додајте презли и соја сос. Кувајте око 2 минута више или док течност скоро не испари, повремено мешајући. Склоните са ватре.

• 3. корак

  Умешајте куване шпагете, шаргарепу и цилантро. Пре сервирања поспите бадемима.

Нутритивне таблице

По оброку: 115 калорија, (1 г засићених масти, 1 г полинезасићених масти, 3 г мононезасићене масти), 0 мг холестерола, 196 мг натријума, 15 г угљених хидрата, 3 г влакана, 2 г шећера, 4 г протеина.