Преглед садржаја:
То је питање које је Цамерон Диаз себи поставила једног дана док је шетала својим двориштем након вежбања. "Осећао сам се снажно, али и размишљао. Шта могу учинити да се овако дуже осећам? ", Каже Камерон. Стога је одлучила дубоко заронити у промене кроз која наша тела пролазе, интервјуујући врхунске медицинске стручњаке о томе како можемо боље да старимо - а не да окрећемо сат. "Лепота је у томе што добро са старењем значи добро живети", каже Камерон. Ево погледа како она укључује оно што је научила.
Остати активан
"Не ради се само о одласку у теретану. Твоје тело захтева кретање током дана. Понекад се осећам као да већи део дана проводим седећи у аутомобилу, па се постарам да радим све ситнице које ми помажу да се више крећем : Паркирам аутомобил мало даље. Стојим када за рачунаром. Шетам након вечере. Стално се крећем око куће и обављам неке ситнице. Прво покушавам да вежбам. ујутро; помаже ми да боље поднесем дан. Увек покушавам нешто учинити, чак и ако само стављам слушалице и плешем као луд осам минута. "
Добро једе
"Дан започињем испијањем литра воде и посвећујем велику пажњу ономе што једем током дана. У својој кући увек имам здраве изборе: пуно интегралних житарица, зеленила и мршавих протеина. И волите кисели купус; он има све оне пробиотике који вам помажу да останете здрави. Заиста сам у овој ужици: направим кисели купус, неколико кришки авокада и фета сир нагуран на врху. "
Ово је оно што Цамерон стално држи у својој кухињи:
- Авокадо: Све су то здраве масноће, а било који оброк или оброк чини задовољавајућијим.
- Житарице: Кускус и квиноја су јој две омиљене.
- Зелени: Пече своје поврће одмах кад дође кући, тако да су спремни да једу.
- Протеини: Увек има кухану пилетину спремну за бацање у салате и јаја која су доступна као оброк или залогај.
Имајте прави ум
"Захвалност је велика реч за мене. Захвалан сам што постајем старији. Моје тело се мења, али може и даље да радим велике ствари. Непрестано се развијам и растем. Морамо да пребацимо сценариј у наше мисли . Често кажемо себи: нисам довољно мршав. Али, јесте ли здрави? Можете ли се пењати степеницама? То су оне мале промјене у нашем уму, које помажу у преобликовању наших перспектива. "
Књига о дуговечности: Наука о старењу, биологија снаге и привилегија времена Цамерон Диаз и Сандре Барк, Харпер Ваве, $ 17.06; амазон.цом
