Шалице од пилетине и броколија | бољи домови и баште

Састојци

• ¼ шоља обичног јогурта са мало масноће
• Инг дрессинг салата од лаког ранча у флашираним флашама
• 1 ½ шоље грубо сјецкане куване пилетине или ћурке
• ½ шоље грубо сецканог броколија
• ¼ шоље исецкане шаргарепе
• ¼ шоља сецканих олупки или ораха (необвезно)

Упутства

• Корак 1

  У малој посуди комбинујте јогурт и прелив за салату. У средњој посуди комбинујте пилетину, броколи, шаргарепу и, по жељи, орахе. Сипајте смешу јогурта преко пилеће смеше; бацити на капут.

• Корак 2

  За појединачне ручкове поделите пилећу смешу на четири пластичне шоље. Покријте и охладите до 24 сата.

Нутритивне таблице

По оброку: 144 калорије, (1 г засићених масти, 1 г полинезасићених масти, 2 г мононезасићених масти), 50 мг холестерола, 222 мг натријума, 6 г угљених хидрата, 1 г влакана, 2 г шећера, 17 г протеина.