Бочице од житарица боровнице | бољи домови и баште

Састојци

• Спреј за кухање без прстена
• ½ шоље бадемовог путера
• ⅓ шоље путера, исеците
• Бровн шалица смеђег шећера
• ⅓ шоља чистог јаворовог сирупа
• 1 кашика ванилије
• ¼ кашичица соли
• 3 шоље обичног ваљаног зоби, тост *
• 1 шоља хрскаве риже
• 1 унца пкг. сушене боровнице (2/3 шоље)
• ½ шоље насјецканих тостираних пекан или бадема
• 2 кашике цхиа семенки

Упутства

• Корак 1

  Поравнајте посуду за печење величине 13к9 инча са фолијом, пружајући фолију преко ивица тепсије. Лагано обложите фолијом спрејом за кухање.

• Корак 2

  У великој посуди комбинујте бадемов маслац, путер, смеђи шећер и јаворов сируп. На средње јакој топлоти загрејте и прокувајте, додајући да се шећер растопи. Загревајте, непрестано мешајући, 30 секунди. Склоните са ватре. Умешајте ванилију и со. Додајте следећих пет састојака (кроз цхиа семенке); промешати да се комбинује.

• 3. корак

  Кашика смеса у припремљену тепсију; чврсто притисните. Покријте воштаним папиром, поставите другу посуду унутра и одмешајте смешу конзервама хране. Охладите око 2 сата или толико чврсто да се исече. Извадите конзерве и тепсију. Помоћу фолије подигните необрезане шипке са таве. Сећи на шипке.

За чување

Поставите шипке у једном слоју у непропусну посуду; цовер. Чувати у фрижидеру до 3 дана.

Нутритивне таблице

По оброку: 209 калорија, (3 г засићених масти, 2 г полинезасићених масти, 5 г мононезасићених масти), 9 мг холестерола, 86 мг натријума, 26 г угљених хидрата, 3 г влакана, 13 г шећера, 4 г протеина.