Пудинг од чоколаде и нане | бољи домови и баште

Састојци

• 1 зрели авокадо, преполовљен, семен, огуљен и исечен
• ½ банане
• ½ шоље млека или бадемовог млијека
• ½ шоље незаслађеног какао праха
• 3 кашике меда или нектар агаве
• ¼ екстракт чајне кашике менте

Упутства

• Корак 1

  У посуди за блендер или процесор хране комбинујте авокадо, млеко, какао прах, мед и ванилију. Покријте и измијешајте или измијешајте док не постане глатко. Поделите међу четири десертна јела. Сервирати одмах или поклопити и охладити до 2 дана.

Савет:

Авокадо садржи велику количину засићених масти (као и витамин Е), што може помоћи смањењу укупног холестерола ако се једе уместо засићених масти.

Нутритивне таблице

По оброку: 160 калорија, (2 г засићених масти, 1 г полинезасићених масти, 4 г мононезасићене масти), 2 мг холестерола, 20 мг натријума, 27 г угљених хидрата, 6 г влакана, 17 г шећера, 4 г протеина.