Сјеменке бундеве наздрављене кумином | бољи домови и баште

Састојци

• 1 шоља сирових семенки бундеве или ољуштених семенки сунцокрета
• 2 кашике кашике уља
• ½ чајне кашике млевеног кумина
• ½ кашичице соли

Упутства

• Корак 1

  Загријте рерну на 325 степени Ф. Сјеменке бундеве исперите водом док пулпе и струнци не буду испрани; одвод.

• Корак 2

  Распоредите семенке у посуду за печење обложену пергаментом величине 8к8к2 инча. Пеците, непокривено, 1 сат. Уклоните пергамент папир. Додајте уље, кумин и со; промешати да се премаже.

• 3. корак

  Пеците, непокривено, 10 до 15 минута више или док се тостира, једном мешајући. Пребаците семенке на папирне пешкире да се охладе. Прави се 1 шоља.

Нутритивне таблице

По оброку: 104 калорије, (2 г засићених масти, 4 г полинезасићених масти, 3 г мононезасићених масти), 0 мг холестерола, 148 мг натријума, 2 г угљених хидрата, 0 г влакана, 0 г шећера, 4 г протеина.