Сендвичи са салатама од јаја и лососа | бољи домови и баште

Састојци

• 4 јаја
• 6 унци може лосос без костију, одцедити и нарезати на кошчице
• ¼ шоља кремшног сира
• ¼ шољу грубо сецканих ораха
• 2 кашике слатког киселог краставца
• 2 кашике мајонеза или прељев за салату
• 3 мале пите или 8 кришки хлеба од пуног пшенице
• Листови салате

Упутства

• Корак 1

  Да бисте тврдо кухали јаја, ставите их у малу лонцу и прекријте хладном водом. Довести до кључања. Смањите топлоту на мало испод пухања. Поклопите и кувајте 15 минута. Одвод. Прелијте хладном водом преко јаја да се охлади. Уклоните љуске. Јаја грубо насјецкајте.

• Корак 2

  У средњој посуди за мешање комбинујте јаја, лосос, сир, орахе, краставце киселих краставаца и мајонез или дресинг за салату. Бацање за комбиновање.

• 3. корак

  У сваку питу обложену салатама кашика 1/4 шоље мешавине салате. (Или сендвич смеша салата са салатама између две кришке хлеба.) Направите 4 порције.

Нутритивне таблице

По оброку: 374 калорије, (4 г засићених масти, 240 мг холестерола, 644 мг натријума, 30 г угљених хидрата, 2 г влакана, 21 г протеина.