Печена пилетина са зачинима од пет зачина | бољи домови и баште

Састојци

• 3 кашике пиринча дугог зрна
• 1 средња шаргарепа, нарезана на ситно дужине 1 инча (1/2 шоље)
• 2 зелена лука, сјецкана (1/4 шоље)
• 1 мали чешњак белог лука, млевени
• ⅓ шоља воде
• 1 кашика сојиног соса
• ¼ кашика праха пет зачина
• Лук паприка
• 2 пилећа батака или бутина или 1/2 целе средње пилеће груди

Упутства

• Корак 1

  Ставите комад тешке фолије величине 15 к 12 центиметара, тупом страном према доле, у тепсију за печење или плитку тепсију, лагано шољајући стране. У средину ставите некухану рижу. Додајте шаргарепу, лук и бели лук. У малој посуди за мешање комбинујте воду, сој сос, прашак пет зачина и бибер.

• Корак 2

  На средину фолије ставите комаде пилетине. Сипајте соја сос сос преко пилетине. Склопите две супротне стране фолије, а затим преклопите крајеве да се запне. Пеците у рерни на 375 степени Ф 45 до 50 минута или док пилетина не омекша. Направите 1 порцију.

Нутритивне таблице

По оброку: 412 калорија, (4 г засићених масти, 118 мг холестерола, 1048 мг натријума, 38 г угљених хидрата, 3 г влакана, 34 г протеина.