Кућа Рецепт Махи махи са црним пасуљом и авокадом уживају | бољи домови и баште

Махи махи са црним пасуљом и авокадом уживају | бољи домови и баште

Преглед садржаја:

Anonim

Састојци

Упутства

  • Одмрзните рибу, ако је смрзнута. Исперите рибу; осушите папирним пешкиром. Изрежите на 4 комада величине сервирања. У малој посуди комбинујте сос од цилантро, оригана, коре лимете, сок од лимете, уље, бели лук и сос од љуте паприке. За уживање, у средњој посуди комбинујте дренирани пасуљ и авокадо; помешајте у половину смесе килантро. Покријте и охладите док не буде спремно за послуживање.

  • Измерите дебљину филета рибе; рибу лагано поспите сољу и црним бибером. Преосталу мешавину килантро истресите на све стране филета рибе. За роштиљ на дрвеном угљу пеците рибу на подмазаном рерну непокривеног роштиља директно преко средњег угља у трајању од 4 до 6 минута по дебљини од 1/2 инча или док се риба не пахуља лако када се тестира вилицом, пажљиво окретајући на пола током печења. (За гасни роштиљ претходно загрејте роштиљ. Смањите топлоту на средњу. Рибу ставите на подмазани грилл сталак преко топлоте. Покријте и роштиљ као горе.)

  • Да бисте послужили, аранжирајте рибу поврх ужитка; по жељи украсите гранчицом оригана.

Нутритивне таблице

По оброку: 255 калорија, (1 г засићених масти, 83 мг холестерола, 369 мг натријума, 18 г угљених хидрата, 6 г влакана, 29 г протеина.
Махи махи са црним пасуљом и авокадом уживају | бољи домови и баште