Нутти браон риже од житарица | бољи домови и баште

Састојци

• 1 шоља сецканих индијских орах
• ¼ чаша нектара агаве
• Бровн шалица смеђег шећера
• ¼ путер кикирики путера
• 2 кашике семенки сезама
• 2 бјелањка
• ¼ кашичица соли
• 3 шоље незаслађене љуте браон пшеничне житарице

Упутства

• Корак 1

  Загрејати рерну на 325 ° Ф. Положите посуду за печење величине 8к8к2 инча са пергаментним папиром обложеним фолијом, а папир продужите изван крајева тепсије; издвојити.

• Корак 2

  У малом тавану тост индијске каше на средње јакој ватри око 4 минута или до златно смеђе и мирисне боје; пребачене тостиране орахе пребаците у малу чинију. У врућу таву додајте агавин нектар, смеђи шећер, путер од кикирикија и сезам сезама; кувајте и мешајте на средњој ватри док се шећер не растопи и потпуно сједини.

• 3. корак

  У великој посуди умутите бјелањке и сол док не постане пјенасто. Умешајте смешу кикирики путера. Додајте житарице и индијске каше; мешајте док житарице добро не буду премазане. Кашика смеса у припремљену тепсију; користећи стражњу страну велике кашике смеса чврсто притисните у тепсију. Пеците 35 до 40 минута или док не постане чврсто и златно браон. Пустите да се потпуно охлади у тави на жичаном сталку. Помоћу ивица папира за облагање подигните необрезане шипке из таве. Нарежите на 15 шипки.

Нутритивне таблице

По оброку: 117 калорија, (1 г засићених масти, 2 г полинезасићених масти, 4 г мононезасићених масти), 0 мг холестерола, 68 мг натријума, 12 г угљених хидрата, 1 г влакана, 8 г шећера, 3 г протеина.