Ако се много нервирате, покушајте ово: издвојите 30 минута сваког дана за кондензоване бриге.
Твоја стрепња не мора да се најбоље снађе.Виллиам Т. Рилеи, доктор доктора, Клиника за анксиозне поремећаје са Универзитета Виргиниа Цоммонвеалтх, каже да ако то учините, брига често исцрпљује себе и можда ћете имати мање менталног пртљага који ћете носити са собом читав дан. Ево четири уобичајена начина на који бринемо и како започети опуштање:
Катастрофикатори. Увек претпостављате најгори могући исход. Понестаће ми бензина "или" Ако касним на посао, можда ћу добити отказ. " Да умањим своје страхове: Исправите неисправно размишљање проценом стварне опасности. Које су шансе да вам остане без горива? Људи често касне без катастрофалних последица.
Перфекционисти. Мучите се због грешака пре и после догађаја. За опуштање: Покушајте да се што угодније правите грешке. Загријте тост на његовим ивицама или пустите да разговори с времена на време заостану, без да увек испуните тишину.
Камелеони. Бринете се шта други мисле, прецењујте потенцијал за одбацивање и промените понашање у складу са другима. Да бисте смањили своје страхове: Суочите се са неуспехом и не доживљавајте то личним одбацивањем.
Цомпулсивес. Проверите и поново провјерите. Ставите кључеве у торбу, али наставите са провером. За заустављање циклуса: обуздајте се, и на крају ћете почети да верујете својој процени. Можда ћете морати имати на уму и горњи савет перфекциониста - да је у реду погрешити или заборавити нешто с времена на време.
