Ширење воћа кикирикија | бољи домови и баште

Састојци

• ⅓ путер кикирики путера
• 3 кашике насјецканог сувог воћа, попут марелица, грожђица, брусница и / или сушених јабука
• 1 кашика тостираног кокоса

Упутства

• Корак 1

  Комбинујте путер од кикирикија; насјецкано сушено воће, као што су марелице, грожђице, бруснице и / или сушене јабуке; и тостирани кокос. Распоредите на кришке топлог, тостираног банана или хлеба од целог зрна. Направите 1/2 шоље намаза (довољно за 4 сендвича).

Нутритивне таблице

По оброку: 142 калорије, (3 г засићених масти, 3 г полинезасићених масти, 5 г мононезасићених масти), 0 мг холестерола, 103 мг натријума, 7 г угљених хидрата, 2 г влакана, 2 г шећера, 5 г протеина.