Права овсена каша | бољи домови и баште

Састојци

• 2 шоље воде
• ¼ кашичица соли
• ⅔ шоља чева нарезаног челиком

Упутства

• Корак 1

  У лонцу од 2- до 2-1 / 2 квас доведите воду и со до кључања. Умијешајте зоб. Пустите, поклопљено, око 15 минута или док зоб не прокључа и течност се готово не упије. Прави 3 (2/3-шалице) порција.

Кремна права овсена каша:

Припремите се као горе, осим што додајте 1/4 шоље млека у воду и сол (пазите пажљиво јер ће се млеко пенати када смеша прокључа). Пустите, поклопљено, 25 минута. Скините са ватре и оставите да стоји 5 минута пре послуживања.

Топперс:

Топлу кухану зобене кашу поспите сухим воћем (трешње, грожђице, комадић тропског воћа, сецкани датуми), орасима (бадеми, пекан, ораси, лешници, сунцокретове семенке), сецканим кокосом, смеђим шећером, јаворовим сирупом и / или млеком или половином -и пола.

Нутритивне таблице

По оброку: 153 калорије, (0 г засићених масти, 2 мг холестерола, 205 мг натријума, 25 г угљених хидрата, 4 г влакана, 7 г протеина.