Брзи песто облози | бољи домови и баште

Састојци

• ¼ шоља крем сира са смањеном масноћом, омекшан
• ¼ шоља песто соса са смањеном масноћом
• 4, 8-инчни обични брашно или тортиље од пуног пшенице
• 8 унци дели обријане или нарезане димљене пуреће дојке
• 2 шоље различитих свежих клица (попут ротквице, сунцокрета или клице броколија) * или исецкана зелена салата
• ½ шоље насјецканог парадајза или зрелог авокада

Упутства

• Корак 1

  У малој посуди измешајте крем сир и песто док се добро не помешају. Смешу распоредите по једној страни сваке тортиље. Нарежите пуретину и клице, ако их користите, преко сваке тортиље. Врх са парадајзом. Заролати.

*

Будући да свежи клице могу садржавати бактерије које би могле проузроковати болест, можда бисте их желели да оставите у сендвичу. Ако узгајате своје клице, обавезно их чувајте у хладњаку и перите под хладном текућом водом најмање 20 секунди пре употребе.

Прехрамбене размене:

1 скроб, 1-1 / 2 поврћа, 2-1 / 2 меса, 2 масти.

Нутритивне таблице

По оброку: 288 калорија, (4 г засићених масти, 39 мг холестерола, 894 мг натријума, 23 г угљених хидрата, 1 г влакана, 22 г протеина.