Ћурећа биљна кашика | бољи домови и баште

Састојци

• 1 врећица смрзнутог поврћа (кромпир, шаргарепа, лук и целер)
• Глазура од домаће каше од 18 унца (1-3 / 4 шоље)
• 1 кашика ситно насјецкане свеже кадуље или 1/2 кашике млевене жалфије
• 2 шоље куване ћуретине или пилетине, исечене на кришке
• ¼ кашика млевене паприке
• ¼ кашика мушкатног орашчића
• 1 јабука за кување, танко насецкана
• Свјежи листови кадуље (необавезно)
• 2 кашике путера, растопљено

Упутства

• Корак 1

  Загрејати рерну на 450 ° Ф. У великој посуди која се користи у микроталасној пећници комбинујте поврће, полутку и кадуљу од 1 кашике. Покријте одзраченим пластичним омотом; микроталасна пећница на јакој (100% -тној снази) 5 минута. Додајте пуретину; поклопите и ставите у микроталасну пећницу 4 до 6 минута више или док се рагу не загреју и поврће омекша, повремено мешајући. У малој посуди комбинујте бибер и мушкатни орашчић; издвојити.

• Корак 2

  Кашику пирјајте у четири кашете од 14 до 16 унци. Зачините јабуком и, по жељи, свежом жалфијом. Премажите растопљеним маслацем и поспите мешавином мушкатног орашчића. Пеците откривено, 10 минута или док мјехурићи и кришке јабуке не почну да смеђу.

Нутритивне таблице

По оброку: 297 калорија, (5 г засићених масти, 2 г полинезасићених масти, 3 г мононезасићених масти), 71 мг холестерола, 753 мг натријума, 23 г угљених хидрата, 3 г влакана, 9 г шећера, 24 г протеина.