Две пилеће супе од тортиље од пилетине | бољи домови и баште

Састојци

• 1 шоља сецканог лука
• 6 режња белог лука, млевених
• 1 кашика биљног уља
• 2 панцете са картонима од 32 унције
• 2 лименке од 14, 5 унци, парадајз нарезане на коцкице, необучене
• 1 кашика чилија у праху
• 2 кашике сушеног оригана, смрвљене
• 4 шоље насецкане, куване пилетине
• 2 15 унци може гарбанзо грах (сланутак), испрати и проциједити
• 2 15 унци може црни пасуљ, испрати и оциједити
• 2 шоље смрзнутог целог кукурузовог кукуруза
• Здробљени чипс од тортиље, насјецкани Монтереи Јацк сир, сјецкани зелени лук и / или резани авокадо
• Вапнени клинови

Упутства

• Корак 1

  У магацину или 8-четвртинској холандској рерни кухајте лук и бели лук у врућем уљу 2 до 3 минуте или само док лук не омекша. Умешајте пилећи презле, парадајз, чили у праху и оригано. Довести до кључања; смањује топлоту. Пустите, поклопљено, 10 минута.

• Корак 2

  Умијешајте сљедећа четири састојка (кроз кукуруз). Вратите на кључање; смањује топлоту. Симмер, покривен, још 10 минута.

• 3. корак

  Послужите супу са тортиља чипсом, сиром, зеленим луком и / или нарезаним авокадом. Клинчићи вапна.

Да бисте сачували остатке:

Охлађена супа од ладице у плитке посуде за замрзавање остављајући 1/2 инчни простор за главу. Запечати, налепити и замрзнути до 3 месеца. За послуживање, супа одмрзнути у контејнеру 1 до 2 дана у фрижидеру. За послуживање, загрејајте јуху одмрзнуту на шпорет на средње јакој ватри, често мешајући. (Или отопите у микроталасној пећници на 50% снаге. Извадите супу у посуду заштићену микроталасном пећницом. Покријте одзраченим пластичним омотом. Микроталасну на 100% снаге док се не загреје, мешајући једном или два пута.)

Нутритивне таблице

По оброку: 366 калорија, (3 г засићених масти, 3 г полинезасићених масти, 3 г мононезасићених масти), 55 мг холестерола, 1086 мг натријума, 42 г угљених хидрата, 10 г влакана, 7 г шећера, 31 г протеина.