4 једноставна начина за смањење времена на екрану

Погледај око себе. Ако сте на јавном месту, вероватно ћете наћи више људи који гледају у некакав екран. Стално нас привлаче наши ручни уређаји, било да ходамо тротоаром, усред разговора с пријатељем или чак и док се наше уморне очи боре да заспимо.

Већина људи би се сложила да су екрани и технологија изашли из руку. Компанија Ниелсен спровела је студију и открила да просечна одрасла особа дневно проводи 11 сати гледајући, слушајући или се играјући са медијима. Срећом, постоје решења за смањење времена на вашем екрану. Брендови охрабрују људе да сиђу са телефона и истражују свет. На пример, Витаминска вода нуди 100.000 долара једној срећној особи која може проћи читаву годину без употребе паметног телефона. Хиљаде људи се пријављују на конкурс користећи #нопхонефораиеар хасхтаг и деле оно што би радиле без ометања технологије.

Иако можда нисте спремни да преузмете годину дана без телефона, постоје неке мере које можете предузети како бисте ограничили време свог екрана. Слиједите неколико наших савјета у наставку како бисте направили паузу за помицање.

1. Сцреен Тиме Апп

Чак и технолошке компаније прихватају жељу друштва за мање времена на екрану. Толико да Аппле производи са иОС 12 долазе са новом функцијом која помаже у праћењу коришћења технологије. Време екрана можете пронаћи у подешавањима телефона или таблета. Додирните да бисте га укључили и видећете детаљан дневни извештај о томе како користите иПхоне или иПад.

Осим што учите више о својим технолошким навикама, Сцреен Тиме вам омогућава да поставите сопствена ограничења у погледу колико времена проводите на апликацијама, друштвеним мрежама и играма. Једном када достигнете ограничење, иОС ће блокирати приступ том софтверу. Такође можете да прегледате извештаје своје деце и поставите им ограничења како би се они могли фокусирати на домаћи задатак или физичко време за игру.

2. Искључите Нетфлик Ауто-Плаи

Сви смо имали намеру да гледамо само једну епизоду нашег омиљеног шоуа на Нетфлику. Али, како се кредити почну прелазити, прелази се на следећу епизоду пре него што уопште имамо шансу да угасимо телевизор. Одатле је бескрајни циклус, и наићи ћете на то да поскакујете остатак ноћи.

Срећом, Нетфлик нуди решење за тај проблем. Кроз своја подешавања можете искључити функцију аутоматске репродукције. Да бисте то учинили, пријавите се на свој налог, кликните на дугме Подешавања репродукције и уклоните потврдну опцију „Репродукуј следећу епизоду аутоматски.“ Имат ћете више самоконтроле да искључите телевизор када вам се одлучи да то учините.

3. Померите телевизоре ван спаваће собе

Најлакши начин да ограничите време екрана је потпуно решење екрана. Међутим, у данашњој клими то је лакше рећи него учинити. Уместо да прочистите све телевизоре, телефоне и рачунаре, само неколико уклоните. На пример, решите се телевизора у својој спаваћој соби. Натераће вас да читате књигу пре спавања или слушате подцаст док се спремате ујутро. Осим тога, ако је једини телевизор у кући у дневној соби, породица ће бити принуђена да буде заједно како би ушла у последњу епизоду.

4. Пуњење у кухињи

Чување технологије изван вида такође ће је избећи у виду. Већина људи држи свој телефон на ноћном ормарићу како би се пунила док спавају. Ово би могло пореметити обрасце спавања ако добијете текст усред ноћи или се предате искушењу док покушавате да заспите.

Уместо тога, померите пуњач за телефон у кухињу - нећете бити у искушењу да устанете из кревета да бисте проверили обавештења. Ако сте један од многих људи који се ослањају на њихов телефон да би их ујутро пробудили, идите старомодном рутом и набавите будилник.