Водич за анксиозност | бољи домови и баште

Анксиозност, која се такође назива и генерализовани анксиозни поремећај (ГАД), ментални је поремећај који карактеришу упорни прекомерни или нереални страхови или бриге. Израз "анксиозност" се обично користи да се односи на опште стање нелагодности или забринутости због будућих догађаја; ово је уобичајен осећај који сви доживе у неком тренутку свог живота. ГАД описује стање у коме су та осећања страха и забринутости трајна¿ - „трају недељама или месецима истовремено“ - ¿и преувеличана сразмерно са стварним ризиком или претњом, често много више од онога што је прикладно за ситуација. Особе са ГАД-ом могу бити претјерано забринуте због свог здравља, финансија, породичних проблема или посла, а осјећаји нервозе или страха ремете им свакодневни живот. Ови осећаји су праћени физичким симптомима укључујући главобољу, умор, поремећаје спавања и напетост мишића.

ГАД погађа око 7 милиона одраслих Американаца, а две трећине су жене. Може да утиче на људе у било ком узрасту, али се најчешће јавља између детињства и средњег узраста. На располагању је неколико третмана за ГАД, укључујући лекове и психотерапију, као и вештине суочавања које могу помоћи онима који пате од тескобе да се изборе са својим осећајем страха.

Поред ГАД-а, постоји још неколико анксиозних поремећаја који су анксиозност саставни део поремећаја, укључујући:

- Панични поремећај: код којих људи доживе изненадне нападе терора, обично праћене лупајућим срцем и знојењем, који им пружају осећај нестварности, страх од предстојеће пропасти или страх од губитка контроле.

- Опсесивно-компулзивни поремећај (ОЦД): код кога су људи опседнути одређеним страховима (нпр. Чистоћом, сигурношћу) који их присиљавају на обављање одређених ритуала (нпр. Чишћење, бројање, провера) да би се олакшала анксиозност коју ти страхови производе.

- Посттрауматски стресни поремећај (ПТСП): болест која се може развити код људи који су учествовали или били сведоци застрашујућег догађаја који је укључивао физичку повреду или претњу физичким повредама (попут рата, силовања или отмице) и може изазвати да особа поново и поново проживљава стресни догађај.

- поремећај социјалне анксиозности: они са социјалним анксиозним поремећајем доживљавају неодољиву анксиозност у свакодневним социјалним ситуацијама и страх од те анксиозности може им пропасти живот.

- Специфичне фобије: ирационални страх од специфичних ствари које представљају малу или никакву стварну опасност, као што су висина, вода, летење или пауци.

Симптоми анксиозности

Главна карактеристика ГАД-а је упорна, претерана и нереална брига о свакодневним стварима. Ова осећања се јављају већином дана током најмање шест месеци. Људи са ГАД-ом не могу се стално опустити и бринути, па могу имати тешкоће у концентрацији. Такође могу имати проблема са спавањем или спавањем током ноћи. Неки од других физичких симптома који могу пратити анксиозност укључују:

-- Умор

- Главобоља

-- Напетост мишића

-- Болови у мишићима

- отежано гутање

- Дрхтање или трзање

-- Знојење

- Мучнина

- Безглавост

- Честа посета у купатило

- Осећам дах

-- Валунзи

- Немир

- Раздражљивост

- Гастроинтестинални немир или пролив

Анксиозност која се јавља код ГАД-а може бити у распону од благе до тешке. Блага анксиозност може да дозволи обољелима да одржавају посао и нормално функционишу у социјалним ситуацијама, док јака анксиозност може учинити радну и социјалну интеракцију неподношљивом, а чак и једноставне дневне активности веома отежати.

Узроци анксиозности

Узрок анксиозних поремећаја, укључујући и ГАД, није познат. Међутим, постоје докази да анксиозни поремећаји имају тенденцију да се јављају у породицама, што сугерише да гени или породично окружење (или обоје) могу играти улогу у њиховом развоју. Постоје докази који указују на то да гени могу посебно играти скромну улогу у ГАД-у. Међутим, мало је вероватно да неко наслеђује ген "анксиозности"; уместо тога, наслеђивање одређених гена чини да је развој ГАД-а вероватнији. Дакле, можете наследити предиспозицију за развој ГАД-а, али ако се у животу не догоди исправна комбинација утицаја на животну средину, можда никада нећете доживети ГАД.

Истраживачи такође истражују разлике у функцији мозга између људи који имају ГАД и оних који то не чине. Неки докази упућују на то да могу постојати разлике у областима мозга који контролишу реакције страха међу две групе. Истраживачи такође верују да могу постојати разлике у хемији мозга људи који имају ГАД. Нивои серотонина и норепинефрина, два хемијска сигнала који се користе у мозгу (неуротрансмитери), различити су код људи са анксиозним поремећајима него код људи који немају такве поремећаје. Иако ово истраживање пружа доказ да мозак људи са ГАД-ом можда функционира другачије од мозга других људи, ипак нам не говори шта узрокује ову разлику. То је највјероватније комбинација фактора који укључују гене и стресове који се сусрећу у околини.

Чимбеници ризика анксиозности

Фактори који могу повећати ризик од развоја генерализованог анксиозног поремећаја укључују:

- Женски спол: Жене двоструко чешће оболијевају од мушкараца.

- Траума из детињства: Људи који доживе трауматичне догађаје као деца су у већем ризику од ГАД-а.

- Озбиљна болест: Имати болест попут рака може вам учинити забринутост за будућност, лечење итд.

- Животни стрес: стресне ситуације у вашем животу, посебно када се дешавају у гроздовима, могу вас ојачати и довести до анксиозности и, потенцијално, обољења.

- Особине личности: Особе са одређеним особинама личности, укључујући оне са незадовољеним психолошким потребама или хроничном несигурношћу, и оне са неким поремећајима личности, као што су гранични поремећаји личности, могу бити изложени повећаном ризику од ГАД-а.

- Насљедност: Неки докази говоре да ГАД има генетску компоненту због које се покреће у породицама.

ГАД се јавља у тандему са неколико других поремећаја. У ствари, ретко се појављује сам од себе. Уобичајене коморбидности или двоструке дијагнозе укључују и друге анксиозне поремећаје, депресију и / или злоупотребу супстанци. Важно је лечити ове друге поремећаје као и анксиозност; иначе се симптоми анксиозности могу стално враћати.

Ако имате забринутости због свакодневних ствари и ти осећаји утичу на ваш свакодневни живот, а осећаји се осећају као да трају месецима, можда ћете имати ГАД или неки други анксиозни поремећај. Ако сумњате да се ви или неко од вас блиских можда бавите симптомима анксиозног поремећаја, закажите састанак са лекаром или терапеутом. Први корак у побољшању је видјети професионалца који може помоћи.

Први корак у дијагностицирању ГАД-а обично је разговор о вашим симптомима. Лекар може да вам постави детаљна питања о вашим бригама и страховима или да он / она може дати скрининг упитник како би вам помогао да утврди да ли имате симптоме ГАД-а. Можда ће вам бити постављен и физички преглед да бисте проверили да ли неко физичко стање можда узрокује ваше симптоме. Да бисте добили дијагнозу ГАД-а, морате да испуните критеријуме утврђене у Дијагностичком и статистичком приручнику менталних поремећаја Америчког удружења за психијатрију (ДСМ) који укључују:

- Прекомерна анксиозност и забринутост због низа догађаја или активности током већине дана, током најмање шест месеци.

- Потешкоћа у контроли осећаја забринутости.

- Анксиозност која је повезана са три или више следећих симптома: немир или осећај натечености, лако умор, раздражљивост, потешкоће у концентрацији, напетост мишића и поремећаји сна.

- Анксиозност која узрокује значајне невоље или сметње у вашем свакодневном животу.

- Анксиозност која није повезана са другим поремећајем, као што су напади панике или злоупотребе супстанци.

Третмани анксиозности

Једна врста лекова који се користи за лечење анксиозности су лекови против анксиозности (анксиолитики). Ови лекови пружају олакшање од симптома анксиозности, али заправо не решавају узрок. Већина њих спада у категорију седатива, брзо делујућих лекова који имају тенденцију да седају људе и учине их мање свесним својих стрепњи. Такође имају тенденцију да људи мање постају свесни свега осталог, па често формирају навике. Као резултат, ови лекови се најбоље користе за краткотрајно олакшање када су симптоми у најгорем случају. Бензодиазепини укључују алпразолам (Ксанак), хлордијазепоксид (Либриум), клоназепам (Клонопин) и диазепам (Валиум). Ови лекови често изазивају поспаност и проблеме са равнотежом и координацијом, тако да не смете возити или управљати тешким машинама док их узимате.

Новији лек против анксиозности је буспирон (Буспар). Овај лек који не умирује потребно је неколико недеља да почне са радом, али не изазива зависност, па се може узимати током дужег периода.

Друга класа лекова који се користе за лечење анксиозности су антидепресиви. Иако су оригинално дизајнирани за лечење симптома депресије, неки лекови против депресије могу бити корисни и у лечењу симптома анксиозности. Ови лекови утичу на ниво одређених неуротрансмитера мозга, укључујући серотонин и норепинефрин. Примери антидепресива који се користе за лечење ГАД-а укључују флуоксетин (Прозац), пароксетин (Пакил), имипрамин (Тофранил), венлафаксин (Еффекор), есциталопрам (Лекапро) и дулоксетин (Цимбалта). Занимљиво је да антидепресиви који претежно утичу на ниво неуротрансмитера допамина (као што је бупропион) обично нису ефикасни у лечењу анксиозности. Као и буспирон, и овим лековима може бити потребно неколико недеља.

Психотерапија, која се назива и "разговор терапија" или саветовање, такође може помоћи у побољшању симптома анксиозности. Психотерапија укључује разговор са обученим стручњаком за ментално здравље, попут психијатра, психолога, социјалног радника или саветника како би се открио шта је изазвало анксиозни поремећај и како се носити са његовим симптомима. За разлику од лекова, он се бави основним узроцима анксиозности и може помоћи у проналажењу механизама за суочавање са симптомима анксиозности када се појаве. Једна врста терапије за помоћ код ГАД-а зове се когнитивна терапија понашања или ЦБТ. ЦБТ вам помаже да препознате када су ваше мисли и понашања нездрави и пружа методе за њихову замену здравим. Многи осећаји беспомоћности који прате менталне поремећаје попут ГАД-а потичу из опаженог губитка контроле. ЦБТ вам може помоћи да научите да мењате начин на који размишљате и осећате се чак и када се појаве ситуације које су ван ваше контроле.

Да ли је анксиозност могуће спречити?

Не постоји поуздан начин да се спречи анксиозност. Међутим, можда ћете моћи смањити ризик од ГАД-а ограничавањем једног фактора ризика који је под вашом контролом: животног стреса. Вјероватно ће разлике у генетици и личној анамнези одредити да ли ће одређени стресни догађај узроковати да особа доживи анксиозност. Подузимање корака за смањење извора свакодневног стреса може вам помоћи да се боље носите са главним животним догађајима када се догоде.

Да ли треба да видим доктора за анксиозност?

Ако имате проблема са бављењем својим страховима и бригама око свакодневних ствари, чак и када се максимално трудите да се опустите или одморите, можда ћете наступити са безобразлуком. Ако се та анксиозност настави месецима и омета вашу способност да спроводите и уживате у свакодневном животу, требало би да потражите стручну помоћ. Ови симптоми можда неће нестати сами и што дуже чекате пре него што потражите помоћ, веће су шансе да ће ваши симптоми анксиозности постати озбиљни и утицати на вашу способност за рад и друштвену интеракцију.