Преглед садржаја:
- Састојци
- Упутства
- *
- Сладолед од јагоде и малине
- Сладолед од кикирикијевог маслаца
- Сладолед од чоколаде
- Нутритивне таблице
Састојци
Упутства
-
У процесору за храну комбинирајте све састојке. * Покријте и обрадујте док не постане глатко. Одмах сервирајте за сладолед од меког сервирања или замрзните најмање 4 сата за сладолед који се може посипати. Чувајте у замрзивачу до 1 недеље.
*
Најбоље је да банане користите директно из замрзивача, а да их не отопите.
Сладолед од јагоде и малине
Припремите према упутама, осим што додајте 1/2 шоље сваке јагоде и малине и смањите кокосово млеко на 2 кашике. Служи 8 (1/2-шољица) порција. Послуживање: 63 калорије, 1 г протеина, 15 г угљених хидрата, 0 г укупне масти (0 г засићених масти), 0 мг холестерола, 2 г влакана, 8 г укупног шећера, 1% витамина А, 14% витамина Ц, 1 мг натријума, 1% калцијума, 1% гвожђа
Сладолед од кикирикијевог маслаца
Припремите према упутама, осим што додајте 1/4 шоље маслаца од кикирикија или другог ораховог маслаца и смањите кокосово млеко на 2 кашике. Служи 6 оброка (1/2 шалице). Послуживање: 139 калорија, 3 г протеина, 21 г угљених хидрата, 6 г укупне масти (1 г засићених масти), 0 мг холестерола, 3 г влакана, 11 г укупног шећера, 1% витамина А, 8% витамина Ц, 47 мг натријума, 1% калцијума, 2% гвожђа
Сладолед од чоколаде
Припремите према упутама, осим додајте 2 кашике. незаслађени какао прах и смањите кокосово млеко на 2 кашике. Служи 6 оброка (1/2 шалице). Послуживање: 79 калорија, 1 г протеина, 19 г угљених хидрата, 1 г укупне масти (0 г засићених масти), 0 мг холестерола, 3 г влакана, 10 г укупног шећера, 1% витамина А, 8% витамина Ц, 2 мг натријума, 1% калцијума, 3% гвожђа
Нутритивне таблице
По оброку: 76 калорија, (0 г засићених масти, 0 г полинезасићених масти, 0 г мононезасићених масти), 0 мг холестерола, 3 мг натријума, 18 г угљених хидрата, 2 г влакана, 10 г шећера, 1 г протеина.
