Колач од авокада | бољи домови и баште

Састојци

• 2 шунке дели шунку
• 1 авокадо, преполовљено и без коштица
• 2 јаја
• ½ кафене кашике свега зачина

Упутства

• Корак 1

  Загрејати рерну на 425 ° Ф. Премажите тава од 9 инча с хљебом спрејом за прскање. Пат кришке шунке обложите папирним пешкиром.

• Корак 2

  Издубите довољно меса сваке половине авокада да остави шкољку од 2 инча *. У сваку половину ставите кришку шунке и лагано притисните да осигурате авокадо; ставите у припремљену тепсију. Разбијте јаје у сваку шољицу авокада. Лагано покријте таву фолијом.

• 3. корак

  Пеците око 15 минута или док се не постави јаје, а жуманце не добије жељену конзистенцију. Сваку порцију поспите зачином.

Маке Иоур овн

Ако у својој локалној трговини не можете пронаћи зачин од багела, направите своје! Комбинујте 1 кашику сваке сезамове семенке и семенке мака, 1/2 кафене кашике сваког сушеног млевеног лука и сушеног млевеног белог лука, те 1/4 кашике сваке кошер соли и сушене лимунове коре.

*

Измешајте додатно месо авокада с мало лимуновог сока, соли и бибера за брзи гуацамоле.

Нутритивне таблице

По оброку: 206 калорија, (3 г засићених масти, 2 г полинезасићених масти, 8 г мононезасићених масти), 194 мг холестерола, 273 мг натријума, 7 г угљених хидрата, 5 г влакана, 1 г шећера, 11 г протеина.