Ббк слоппи јое цуп | бољи домови и баште

Састојци

• 12 унци 90% или више мршавог говеђег меса
• ½ шоље насјецканог лука
• ½ од лименке (2/3 шоље) пинто граха, испрати и оциједити
• ⅔ сос са роштиља
• 1 јаје. лагано тукли
• Комплет за муффине од кукуруза од 8, 5 унци
• ⅓ шоље млека
• ¼ шоља лагане павлаке
• ½ шоље смрзнутог целог зрна кукуруза, одмрзнутог
• ½ шоље изгњеченог цехедра сира са смањеном масноћом (2 унце)

Упутства

• Корак 1

  Загрејати рерну на 400 ° Ф. Дванаест линија 2 шалице за муффине од 1/2 инча са шољицама за печење од фолије.

• Корак 2

  У великој тави кухајте мљевену говедину и лук на средње јакој ватри док месо не порумени. Оциједите било коју масноћу. Умијешајте пасуљ и сос са роштиља.

• 3. корак

  У средњој посуди комбинујте следећа четири састојка (преко киселе павлаке); мешати у кукурузу. У сваку припремљену шољу за муффине умутите око 1 кашику густина. Сваки премажите са око 1/4 шоље месне мешавине и око 1 кашике преосталог теста.

• 4. корак

  Пеците 15 минута или док не поприме златну боју. Поспите сиром. Пеците још минуту. Охладите у шољицама за муффине на жичаном сталку 5 минута. Извадите са шоље за муффине. Послужите топло.

Нутритивне таблице

По оброку: 382 калорије, (4 г засићених масти, 0 г полинезасићених масти, 3 г мононезасићене масти), 78 мг холестерола, 797 мг натријума, 51 г угљених хидрата, 2 г влакана, 17 г шећера, 20 г протеина.