Газпацхо црни грах | бољи домови и баште

Састојци

• 3 шоље насецканих, огуљених и семењених парадајза
• Конзерва 1 сок од вруће поврће (1 1/2 шоље)
• 1 шоља нарезаног шунке
• 15 грама лименке или граба грабанзо, испрати и оциједити
• ½ шоље сецканог и семенског краставца, жуте летње тиквице и / или тиквице
• ½ шоље уситњене зелене или жуте слатке паприке
• ¼ шоља танко нарезаног зеленог лука
• 2 кашике прељева за италијанску салату
• Сос од љуте паприке у флаши (необвезно)

Упутства

• Корак 1

  У великој посуди за мешање комбинујте парадајз, сок, шунку, пасуљ, краставце или тиквице, сецкани бибер, зелени лук и дресинг. Покријте и охладите 2 до 24 сата. По жељи послужите са сосом од љуте паприке са флашом. Прави 4 оброка за главно јело.

*

Ако вам није толико вруће и зачињене хране, можете користити обични повртни сок или чак верзију са смањеним натријумом.

Савети

Комбинујте састојке; поклопити и охладити 2 до 24 сата.

Нутритивне таблице

По оброку: 201 калорија, (1 г засићених масти, 11 мг холестерола, 1247 мг натријума, 25 г угљених хидрата, 8 г влакана, 17 г протеина.