Свињски котлети с поморанџама | бољи домови и баште

Састојци

• 2 свињска котлета, нарезана дебљина 1/2 инча (укупно 1-1 / 4 килограма)
• Нелепљиви премаз за прскање
• ½ шоље сока од поморанџе
• 1 кашика меда
• 1 - 1, 5 кашика кари праха
• 2 поморанџе
• 2 кашике кукурузног шкроба
• 1 кашика хладне воде
• 1 кашика насјецканог лука или першуна

Упутства

• Корак 1

  Осетите одвојиву масноћу од свињских котлета; исеци сваки котлет на пола.

• Корак 2

  Попршите велику таву са премазом против прскања. Загрејати на средње јакој ватри. Додајте свињске котлете и браон са обе стране. Одводите масноћу.

• 3. корак

  У таву додајте сок од поморанџе, мед и кари у праху. Довести до кључања. Покријте и пирјајте 30 до 40 минута или док се свињски котлети не згусну и више не постану ружичасти. Уклоните свињске котлете са тава; угрејати се.

• 4. корак

  У међувремену, огулите наранџе. Резите попречно; затим преполовите кружне кришке. Одложи.

• Корак 5

  Помијешајте кукурузни шкроб и воду; промешати у таву. Кувајте и мешајте док се не згусне и постане мехурица. Кувајте и мешајте још 2 минута. Умешајте наранџе и лук; топлота кроз. Кашика преко свињских котлета. По жељи украсите гранчицама свјежег лука. Прави 4 порције.

Нутритивне таблице

По оброку: 291 калорија, 93 мг холестерола, 51 мг натријума, 17 г угљених хидрата, 29 г протеина.