Лагана салата од кукуруза и пасуља | бољи домови и баште

Састојци

• Паковање од 16 унци смрзнутог кукуруза кукуруза
• 15 грама лименке може се оциједити и испрати
• ½ шоље насецкане зелене слатке паприке
• ½ шоље салсе
• 2 кашике насјецканог свјежег клинчића
• ¼ кашика млевеног кумина
• 1 чешња чешњака, млевена
• Листови салате и / или лила кељ

Упутства

• Корак 1

  Кухан смрзнути кукуруз кухајте према упутствима за паковање, осим што изоставите било коју сол и маргарин или путер. Одвод. Исперите хладном водом. Одвод.

• Корак 2

  У посуди за мешање помешајте заједно кукуруз, пасуљ, слатку паприку, салсу, килантро, кумин и бели лук. Покријте и ставите у хладњак најмање 2 сата или највише 8 сати.

• 3. корак

  Да бисте послужили, излијте смешу кукуруза на 4 плоче обложене салатама. Прави 4 порције.

Нутритивне таблице

По оброку: 207 калорија, (0 г засићених масти, 0 мг холестерола, 293 мг натријума, 46 г угљених хидрата, 6 г влакана, 12 г протеина.