Чоколадни пудинг без глутена | бољи домови и баште

Састојци

• 2 зрела авокада, преполовљена, семена, огуљена и сечена
• ¾ шоље млека или сојиног млека
• ½ шоље незаслађеног какао праха
• ½ шоље меда или нектар агаве
• 2 кашике ванилије без глутена

Упутства

• Корак 1

  У блендеру комбинујте авокадо, млеко, какао прах, мед и ванилију. Покријте и блендајте док не постане глатко. Поделите међу четири десертна јела. Сервирајте одмах.

Савет:

Авокадо садржи велику количину засићених масти (као и витамин Е), што може помоћи смањењу укупног холестерола ако га једете уместо засићених масти.

Нутритивне таблице

По оброку: 293 калорије, (3 г засићених масти, 1 г полинезасићених масти, 7 г мононезасићених масти), 4 мг холестерола, 31 мг натријума, 49 г угљених хидрата, 8 г влакана, 37 г шећера, 5 г протеина.