Срдачна тава од пиринча | бољи домови и баште

Састојци

• 15 грама може се црни, гарбанзо или бубрежни пасуљ, испрати и оциједити
• 1 пара или 14, 5 унца може се пасати парадајз, сећи
• 2 шоље смрзнутог мешаног поврћа
• 1 шоља воде
• ¾ шоље браон пиринча који се брзо куха, немасни
• ½ чајне кашике сушеног тимијана или ђурђице, смрвљени
• Неколико цртица сос од љуте паприке (необавезно)
• 1 10, 75 унча може бити кондензована супа од парадајза
• ⅓ шоља нарезаних бадема, тост
• ½ шоље сјецканог моцареле или цхеддар сира (2 унче)

Упутства

• Корак 1

  У великој тави помешајте грах, неочишћен парадајз, поврће, воду, кувани пиринач, тимијан или патлиџан, и по жељи сос од љуте паприке. Довести до кључања; смањује топлоту. Покријте и крчкајте 12 до 14 минута или док пиринач не омекша. Умијешајте супу; топлота кроз.

• Корак 2

  Пре сервирања умијешајте бадеме и поспите сиром. Прави 4 порције.

Нутритивне таблице

По оброку: 369 калорија, (2 г засићених масти, 8 мг холестерола, 972 мг натријума, 57 г угљених хидрата, 1 г влакана, 19 г протеина.