Салата од јечма од манго-плавог сира | бољи домови и баште

Састојци

• ⅓ шоља обичног јечма
• ½ шоље опечених комада пекана
• 1 манго, танко исечен
• 2 кашике здробљеног плавог сира
• 6 шољица пољског зеленила или месцлуна
• ¼ шоља балзамичне вињегрете

Упутства

• Корак 1

  Јечам кувајте у 2 шоље воде према упутствима паковања. Баците топли јечам са прженим комадима пецана, манго и дробљеним плавим сиром. Бацање пољским зеленилом или месцлуном. Мазите се балзамичним вињегретом. Прави 4 до 6 оброка.

Нутритивне таблице

По оброку: 184 калорије, (1 г засићених масти, 3 г полинезасићених масти, 6 г мононезасићених масти), 1 мг холестерола, 27 мг натријума, 21 г угљених хидрата, 4 г влакана, 3 г шећера, 3 г протеина.